- Cấp độ 1: Tóm tắt theo hình thức liệt kê, gạch đầu dòng.
- Cấp độ 2: tạo ra một cấu trúc thông tin, sau đó thực hiện ghi chú theo cấu trúc đó: như bảng checklist, các biểu mẫu.
Trước khi bước sang Cấp độ 2 (Xây dựng và điền biểu mẫu hệ thống – Template), tất cả thành viên cần nắm vững kỹ năng lọc và cấu trúc thông tin thô tại Cấp độ 1 này.
Thành viên tham gia thực hành Cấp độ 1 (chi tiết ở cuối bài) sẽ được tặng mẫu chuẩn hóa tóm tắt có cấu trúc dành cho 1 món ăn/trợ phương (file Excel/Google Sheets Template) khi hoàn thành Cấp độ 1.
(Tài liệu lưu hành nội bộ bộ môn Pre-Mac HealthCoach – do Ms. Hà Mentor Coach biên soạn).
Tóm tắt có cấu trúc cũng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng Nhân Hiệu kỷ nguyên AI, góp phần quan trọng trong việc làm chủ tác động của AI đến với Nhân Hiệu HealthCoach. Tham khảo thêm về nội dung này tại bài viết: “Playbook AEO Cho Health Coach: Dễ Dàng Làm Chủ Câu Trả Lời Của AI”
Nội dung chính
Mục tiêu của Tóm Tắt có Cấu Trúc
- Bản chất: Lọc dữ liệu, giữ lại bản chất cốt lõi và chuyển đổi thành định dạng có hệ thống, dễ lưu trữ, tra cứu và kiểm tra tính đầy đủ của thông tin.
- Lợi ích: Giúp thông tin trở nên dễ tra cứu, dễ đọc hiểu, ghi nhớ đầy đủ và tái sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau (lưu trữ cá nhân, kết hợp để phân tích, tổng hợp thông tin, làm tài liệu hướng dẫn cho người khác, chia sẻ, trình bày với người khác, ….)
Thành viên nào quan tâm đến phần thực hành cụ thể, hãy tham gia các Workshop “Học Thực Dưỡng Hiệu Quả”, hoặc chương trình “Đồng hành xây kênh Nhân Hiệu Nhà HealthCoach”.
Các cấp độ Tạo Kết Quả của Tóm Tắt có Cấu Trúc
Tóm tắt có Cấu trúc có 4 cấp độ Tạo Kết Quả như sau:
- Cấp độ 1 – Sử dụng cho bản thân: nhằm đạt được 5% – 10% kết quả học tập đầu tiên. Đây là năng lực của nhà HealthCoach Gia Đình.
- Cấp độ 2 – Bản thân sử dụng để chăm sóc người khác thành công: đạt được thêm 5% kết quả học tập tiếp theo. Tích lũy năng lực tạo kết quả là 15%.
- Cấp độ 3 – Đưa cho người khác tự chủ sử dụng và họ sử dụng đúng, đủ 100% kiến thức, có kết quả sức khỏe thành công. Đạt được thêm 15% kết quả học tập tiếp theo. Tích lũy năng lực tạo kết quả là 30%. Đây là năng lực của nhà HealthCoach Gia Đình.
- Cấp độ 4 – Tạo ra công thức thành công, giúp cho nhiều người cùng lúc có thể áp dụng. Bắt đầu đạt được thêm từ 30% – 70% kết quả học tập còn lại. Tích lũy năng lực tạo kết quả từ 60% trở lên. Đây là năng lực của nhà HealthCoach Cộng Đồng, và là năng lực cần thiết đối với HealthCoach – Nghề Thịnh Vượng.
Bạn đang tạo ra kết quả nào?
Bạn muốn tạo ra kết quả đến đâu từ kiến thức về Chăm Sóc Sức Khoẻ?
Đánh giá Hiệu suất học tập của Nhà HealthCoach!
Mời bạn đánh giá sơ bộ Năng Lực Tạo Kết Quả sau học tập.
- Bước 1: Hãy xác định một nội dung kiến thức/ kinh nghiệm/ tri thức cụ thể mà bạn học được, hoặc đang thực hành, hoặc đang ứng dụng. Đó là một nội dung đầy đủ có thể ứng dụng để hoàn tất một việc. Nếu bạn chưa biết cách xác định nó, hãy lấy các mô hình, framework hoặc công thức mà bạn được học và đang ứng dụng.
- Bước 2: Hãy dùng kiến thức/ kinh nghiệm/ tri thức đã được xác định trên đây, để thực hiện phần Kiểm tra Hiệu Suất Học Tập của bạn. Kết quả được thể hiện cho duy nhất lĩnh vực mà bạn sử dụng để đánh giá, không phải là kết luận cho toàn bộ năng lực của bạn.
- Bước 3: Hãy đọc nội dung trắc nghiệm bên dưới, nhấp (click) vào ô có nội dung đúng với bạn nhất, và nhận kết quả về Năng Lực Tạo Kết Quả sau học tập màu xanh bên dưới.
- Ví dụ: Bạn có thể trải nghiệm với món Trà Bancha:
- Món Trà Bancha: Món này dùng để có được bữa ăn cân bằng: kiềm hoá và dương hoá. Giúp cơ thể khoẻ mạnh.
- Nội dung đầy đủ của Trà Bancha tại Link sau: Cẩm nang sử dụng Trà Bancha đúng chuẩn Thực Dưỡng.
- Trong trường hợp bạn không chắc mình nhớ đúng & đủ kiến thức: Xem Checklist hướng dẫn nấu và sử dụng Trà Bancha đầy đủ tại Link sau: Tài nguyên chương trình: Học thực dưỡng hiệu quả Cấp độ 1. (Ghi chú: nội dung này có mật mã truy cập chỉ dành cho thành viên trả phí, hoặc thành viên được nhận quà tặng. Nếu bạn cần hỗ trợ do quên mật khẩu, hoặc tham gia Membership để đọc, vui lòng liên hệ Ms. Hà Mentor Coach 0938894222. Nhắn rõ mục tiêu liên hệ của bạn nhé!)
Trên đây là đánh giá sơ bộ Năng Lực Tạo Kết Quả sau học tập.
Nội dung đánh giá chuyên sâu hơn, vui lòng TRUY CẬP TẠI ĐÂY (Lưu ý, nội dung dành cho Membership, cần Password đăng nhập!)
Công thức 3T (Quy trình 3 bước Tóm tắt có Cấu Trúc)
- Mỗi khi tiếp cận một nguồn thông tin thô, hãy đưa dữ liệu qua bộ lọc 3 bước sau:
- 🔎 1. Tìm (Ý chính): Xác định chính xác bản chất vấn đề, nội dung chính hoặc nguyên lý cốt lõi. Loại bỏ toàn bộ các ví dụ minh họa hoặc mô tả phụ.
- ✂️ 2. Tỉa (Từ thừa): Gọt bỏ các từ nối, từ cảm thán, các yếu tố lặp lại hoặc nội dung mô tả giải thích thêm. Đảm bảo khi loại bỏ, ý chính không bị thay đổi hay suy giảm giá trị.
- 🔄 3. Thay (Từ ngắn gọn): Dịch chuyển từ ngữ của tác giả sang từ đồng nghĩa ngắn gọn hơn, thông dụng hơn và dễ hiểu hơn với đại chúng.
- *** Lưu ý: Nếu muốn giữ lại ví dụ minh hoạ, cần tóm tắt thành cấu trúc tương ứng.
Nguyên tắc bảo toàn thông tin bắt buộc khi Tóm tắt có Cấu trúc
- KHÔNG thay thế thuật ngữ cốt lõi: Giữ nguyên 100% các từ ngữ chuyên môn để tránh sai lệch bản chất khoa học và triết lý.
- Ví dụ trong Thực dưỡng: Bắt buộc giữ nguyên từ Âm, Dương. Không thay bằng từ ví von văn học (ngày, đêm…). Cũng không thay bằng từ “Cân bằng” chung chung, vì trong thực dưỡng có nhiều khái niệm: cân bằng Âm – Dương khác với cân bằng Axit – Kiềm, cân bằng Ngũ Hành, Dưỡng Chất, hay cân bằng Vị.
- Bảo toàn mạch LOGIC: Luôn giữ lại hoặc sử dụng ký hiệu hợp lý để thay thế cho các từ chỉ mối quan hệ điều kiện, hệ quả (có yếu tố này mới dẫn đến kết quả kia) hoặc quan hệ trước sau.
Hệ thống ký hiệu hỗ trợ sử dụng khi Tóm tắt có cấu trúc
->/=>: Dẫn đến, kết quả là, nguyên nhân – hệ quả+: Và, đồng thời, kết hợp thêm vào/: Hoặc, lựa chọn thay thếx: Không, loại trừ, thất bại, chống chỉ định↑/↓: Tăng, xu hướng phát triển / Giảm, suy thoái[A]: Yếu tố mang tính Axit (Đặc thù dinh dưỡng)[K]: Yếu tố mang tính Kiềm (Đặc thù dinh dưỡng)- ><: khác nhau
Ví dụ minh hoạ: Trước và Sau khi Tóm tắt có Cấu trúc
Văn bản gốc: Hướng dẫn cách đun nấu và Bảo quản đạt chuẩn Trà Bancha
Sau khi Tóm tắt có cấu trúc (Áp dụng công thức 3T) Hướng dẫn cách đun nấu và Bảo quản đạt chuẩn Trà Bancha
Phương pháp Liệt Kê - cấp độ 1
Để có bình trà Bancha đạt chuẩn:
- Nguyên liệu: 2 thìa (thìa cơm) trà Bancha (lá + cành) + 700 ml nước
- Dụng cụ: nồi thuỷ tinh/ sành + bình giữ nhiệt
- Sơ chế: X
- Chế biến:
- Nước + Trà => Nồi
- Đun sôi bùng + lửa to
- Đun liu riu 15ph + lửa nhỏ
- Lọc bã => Nước tra vào bình giữ nhiệt
- Sử dụng:
- Uống ấm, nguyên chất, không pha
- Sau khi ăn
- Khi khát nước
- Thành phẩm đạt chuẩn: vị dịu ngọt, không đắng chát
- Cảnh báo: nếu đắng chát, trà còn nhiều Tannin => cản trở hấp thu sắt, X tốt.
- Bảo quản:
- Trà đã nấu: tốt nhất uống hết trong ngày/ bảo quản qua đêm trong tủ mát (X khuyến khích)
- Trà Bancha khô chưa nấu: túi zip, đóng kín, nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp.
Phương pháp Cấu trúc thông tin - Cấp độ 2
Cấu trúc thông tin trước khi tóm tắt. Ví dụ dùng công thức 5W1H để làm cấu trúc thông tin trước, sau đó mới tóm tắt & ghi chú theo cấu trúc.
5W1H ứng dụng trong HealthCoach như thế nào?
Đối với việc ghi chú và lưu trữ món ăn, trợ phương, 5W1H được ứng dụng như sau:
- W1: What – Cái gì – Dùng để thống kê, liệt kê những nội dung về nguyên liệu, trang thiết bị dụng cụ, … để thuận tiện cho bước chuẩn bị nấu.
- H: How – Như thế nào – Dùng để đưa ra các quy trình, tuần tự, thời gian cho việc: sơ chế, chế biến, sử dụng, bảo quản.
- W2: Why – Tại sao – Dùng để thống kê, liệt kê những tác dụng, tác dụng phụ, lý do sử dụng …
- W3: Who – Dành cho ai – Dùng để thống kê, liệt kê, mô tả cụ thể người có thể sử dụng, hoặc không thể sử dụng món ăn, trợ phương.
- W4: When – Khi nào sử dụng – Dùng để cập nhật thời điểm, giai đoạn sử dụng, các lưu ý về thời điểm, giai đoạn sử dụng.
- W5: Where – Sử dụng ở đâu – Dùng để cập nhật nơi sử dụng và các lưu ý liên quan.
Ngoài việc sử dụng 5W1H để làm cấu trúc thông tin, còn có thể sử dụng các công thức khác, hoặc tự sáng tạo ra. Trong trường hợp bạn quan tâm đến chi tiết. Hãy đọc thêm tại đây.
Biểu mẫu (Template) lưu trữ món ăn/ trợ phương
Để Tóm tắt có Cấu trúc thực sự dễ nhớ, không bị sai sót thông tin, thuận tiện trích lục sử dụng và giảm thời gian học, gia tăng năng lực ghi nhớ 100% bài học. Cấu trúc thông tin cần được chuyển thành biểu mẫu.
Một biểu mẫu điển hình các Nhà HealthCoach hay sử dụng là Biểu mẫu (Template) lưu trữ món ăn/ trợ phương.
Ghi chú: Biểu mẫu này sử dụng để lưu trữ cho cá nhân là chủ yếu.
Biểu mẫu phát hành trong Workshop và chương trình Membership.
BẤM vào ĐÂY để tải Tài liệu hướng dẫn cụ thể và biểu mẫu. (Lưu ý, tài liệu có Password (mật mã truy cập) chỉ dành cho các thành viên trả phí/các thành viên được tặng quà.)
- Dành riêng cho thành viên Cộng đồng Như Châu Macrobiotics
- Dành cho phần thực hành cấp độ 1,
- Áp dụng cho việc ghi chú và lưu trữ tất cả các món ăn/trợ phương được học xuyên suốt quá trình học Thực Dưỡng tại cộng đồng Như Châu Macrobiotics.
